عندما نتحدث عن موضوع التأمل ، هناك أشخاص ما زالوا يتخيلون أن التأمل هو مجال الأرواح الحرة الذين يستمتعون بالتقسيم على بساط عشب منسوج في مكان ما. لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد شيء يدعو للقلق بشأن اليقظة والوعي بالتأمل. كانت هذه الممارسات التي تغير الحياة موجودة منذ آلاف السنين ، ويجمع كل مسار روحي تقريبًا بعض أشكالها.
على الرغم من جذورالتامل في البوذية ، فإن التأمل الذهني غير العلماني كما هو ممارس اليوم متاح للأشخاص من جميع الخلفيات والمعتقدات. على الرغم من شعبيتها الرائعة ، قد تتساءل "ولكن لماذا علي التأمل؟" للبدء في الإجابة على هذا السؤال (المبرر) ، نقدم أدناه ست حقائق مثيرة للاهتمام حول التأمل.
1.التأمل يزيد معدل السعاده.
الأشخاص الذين يمارسون التأمل بشكل عام يعيشون حياة أسعد من أولئك الذين لا يمارسون التأمل. ومن المعروف أن التأمل يعزز تدفق الأفكار البناءة والعواطف الإيجابية. حتى اذا جلست بضع دقائق تقضيها في التأمل بانتظام يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. تدعم الأدلة العلمية هذا الادعاء: أجريت دراسات مكثفة على مجموعة من الرهبان البوذيين أثناء تأملهم. تم العثور على القشرة الأمامية لأدمغة الرهبان (الجزء المرتبط بالسعادة) لتكون أكثر نشاطًا.
2.التأمل يجعلك متحكم بمشاعر الغضب والاكتئاب وحالتك النفسيه بشكل عام.
لا ينبغي التقليل من الإمكانات التحويلية للتأمل. أثبتت الدراسات التي أجريت في جامعة ويسكونسن أن للتأمل تأثيرات فسيولوجية على الدماغ. على سبيل المثال ، وجد الباحثون أن جزء الدماغ الذي ينظم التوتر والقلق يتقلص عندما يمارس التأمل باستمرار. من خلال التركيز على التجارب لحظة بلحظة ، يقوم المتأملون بتدريب العقل على التزام الهدوء ، حتى في المواقف العصيبة. إلى جانب ذلك ، فإنهم أيضًا يعانون من قلق أقل بشكل ملحوظ بسبب عدم اليقين بشأن المستقبل لذلك للتأمل القدره علي جعلك اكثر تحكما بنفسك عند الغضب وفي اغلب مواقف الحياه اليوميه .
3.ليس للتأمل شروط لقيام به من الجانب الديني.
العالم على يقين من أن التأمل يمكن أن يفيد الجميع. إنها تتجاوز العقيدة: إنها تتعلق بتنمية الهدوء وممارسة الإدراك وتفكيك العقل. وعلى الرغم من أن التأمل هو عنصر أساسي في معظم ديانات العالم ، إلا أنه لا يتعين عليك التمسك بدين لممارسة التأمل. هذه أخبار جيدة لواحد من كل خمسة أميركيين يعرّفون أنفسهم بأنهم "روحانيون لكن ليسوا متدينين!" أيضًا ، في كانون الثاني (يناير) 2018 ، نشر مركز بيو للأبحاث نتائج تظهر كيف أصبح تأمل اليقظة الذهنية السائد في الولايات المتحدة ، بغض النظر عن الانتماء الديني بل بالعكس اثبتت بعض الدراسات ان اثنا اداء الصلاه يعمل المخ كما في حاله التامل
4.فوائد التأمل تحدث بعد البدء في التأمل بفتره قصيره .
الفوائد الصحية العديدة التي تنتج عن التأمل هي سبب آخر رائع لتبني هذه الممارسة. يمكن أن تبدأ بعض الفوائد في الشعور بأنفسهم بسرعة كبيرة بعد أن يبدأ الناس في الجلوس. الشعور بالهدوء وراحة البال من التجارب الشائعة ، حتى لو كان هذا الشعور عابرًا ودقيقًا.
في مقال نُشر في مجلة فوربس على الإنترنت ، أدرجت المحامية جينا تشو ستة فوائد مثبتة علميًا ربما لم تكن تتوقعها ، بما في ذلك الحد من العرق الضمني والتحيز العمري. يشعر بعض الناس بالقلق من أن التأمل له تأثير معاكس لأن عقولهم تبدو مشغولة أكثر من أي وقت مضى. نصيحتنا: التزم بها واجعل جلساتك قصيرة. التأمل لا يتعلق بمسح عقلك ، بل يتعلق بإدراك ما يظهر هناك. وأنت تتقدم بخطوة: لقد لاحظت بالفعل مدى انشغال العقل.
5.التأمل سوف يقضي علي الارق ويجعلك تنام كالطفل .
الأرق هو حالة مزعجة - الجميع يخشى ليلة بلا نوم. للأسف ، يعاني حوالي ثلث السكان الأمريكيين و ربع الشعب المصري تقريبا من شكل من أشكال الحرمان من النوم ، سواء كان عرضيًا أو مزمنًا. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص البائسين الذين يحدقون في السقف ويحسبون الخراف طوال الليل دون جدوى ، فقد يكون التأمل هو الحل. تؤكد مقالة في مدونة هارفارد الصحية أن التأمل يؤدي إلى استجابة الاسترخاء - وهذا هو السبب في أن بعض الناس يواجهون بالفعل مشكلة معاكسة: إنهم ينامون بمجرد أن يبدأوا في التأمل!
6.التأمل يزيد من معدل الذكاء و يقوي الذاكره.
بصرف النظر عن تعزيز سعادتك وتحسين رفاهيتك بشكل عام ، يساعد التأمل أيضًا على أن تظل ذاكرتك حادة ويظل تركيزك ثابتًا. مع التأمل اليقظ ، أنت تتدرب على البقاء مدركًا للحظة الحالية بطريقة غير قضائية. وبالتالي ، تقل احتمالية إبعادك عن عوامل التشتيت. فقط سبب واحد آخر لماذا يجب عليك التأمل. لا يمكننا أن نتخيل أنك ما زلت بحاجة إلى الإقناع ، خاصة بعد قراءة حقائق وأمثلة التأمل الست المعروضة أعلاه. لتبدأ وتستمر في رحلتك اليقظة .سوف نقدم هنا دورات تأمل التأمل لدينا تأملات موجهة ، ونصائح ، وإلهام. رحلة سعيدةلكم جميعا .
من خلال قراءة هذا المقال ، من الواضح أنك مهتم بممارسة التأمل ونتائجه: تجربة الفرح الحقيقي والرفاهية. لقد جئت إلى المكان المناسب تابعا وسوف ننشر المزيد شكرا لكم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق